Stavgang

Ved denne motionform trænes både kondition og muskelstyrken i benene og armene, samtidig med at du aktiverer musklerne i nakken, maven og ryggen

Som en ekstra sidegevinst øger stavgang også bevidstheden om korrekt og hensigtsmæssig holdning, både stående og gående, til gavn for ryg og skuldre. Stavgang er mere effektivt for din kondition, end hvis du bare går en tur

Målgruppe:

For alle. Der vil være undervisning i korrekt brug af stavene både individuelt og gruppevis under gåturen, så nybegyndere kan sagtens følge med.

Instruktør:

Marianne Lund - er uddannet idrætsfaglærer og INWA (International Nordic Walking) Coach. Siden 2004 har hun været passioneret instruktør og udøver af stavgang.

Om de tynde staves fede effekter i forhold til gang uden stave fremhæver Marianne:

- 20 pct. mere kondition 

- 40 pct. højere fedtforbrænding

- Styrker knogler i både arme og ben

- Styrker armmusklerne - især triceps

- Styrker bryst-, skylder- og rygmuskulatur

- Opløser muskelspændinger i skuldre og nakke

- Det er vigtigt at bruge stavene på den rigtige måde for at opnå effekten. Det kan alle lære med den rette instruktion, understreger den erfarne instruktør. I mere end 40 år har Marianne undervist i krop og bevægelse, og hun nyder fortsat at opmuntre andre til at tage vare på egen krop, så de kan mærke det velvære, det giver

Det siger Gigtforeningen

Når du går stavgang, træner du din kondition. Du træner også muskelstyrken i dine ben og arme, samtidig med at du aktiverer musklerne i nakken, maven og ryggen.

Stavgang er mere effektivt for din kondition, end hvis du bare går en tur. Og selvom du træner din kondition, vil du ikke opleve det som specielt anstrengende.

Stavgang passer fint ind i Sundhedsstyrelsens anbefalinger om, at du bør være fysisk aktiv minimum 30 minutter dagligt. Derudover anbefales det, at du mindst to gange 20 minutter om ugen er aktiv på en måde, hvor du får pulsen højere op. Kilde: www.gigtforeningen.dk